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De la balançoire de la cour arrière à l'adhésion au gymnase: des résolutions pour toute la famille

Nouvelle année, nouveau vous, tout nouveau. Lorsque vous attendez avec impatience un nouveau départ cette année, n’oubliez pas d’inclure les enfants. Sans mettre trop de pression sur vous-même ou vos enfants, les résolutions peuvent être un excellent moyen de fixer des objectifs sains pour toute la famille et de s'y tenir.

Donc, que vous souhaitiez faire plus d'exercice avec un nouvel abonnement à la salle de sport ou aider vos enfants à faire plus d'exercice en jouant sur leur balançoire arrière, voici quelques façons de vous assurer que tout le monde peut prendre et respecter ses résolutions.

Faites-en une tradition familiale.

Dans une saison marquée par des traditions annuelles, les soins personnels et l'amélioration de soi sont rarement sur la liste. Alors que votre famille savoure la joie des vacances, essayez de prévoir du temps pour réfléchir à l'année écoulée et attendre avec impatience la prochaine. Créez un rituel de résolution, comme un toast au cidre chaud ou un après-midi familial de cacao chaud. L'importance est que la famille passe du temps à créer des liens et à interagir loin des distractions comme les appareils électroniques.

La conversation doit se concentrer sur les succès de l'année et la manière dont ils ont été atteints. À partir de là, la discussion peut se concentrer sur les façons dont chacun dans la famille peut s'améliorer. En famille, prenez des résolutions de groupe comme une balade hebdomadaire à vélo ou passer trente minutes à jouer dans la cour avec la balançoire.

Quelques résolutions familiales raisonnables, faisables et significatives devraient être inscrites dans une liste et affichées dans la maison, où tout le monde peut la voir, comme sur le réfrigérateur. De cette façon, chacun pourra se souvenir des objectifs et des espoirs de chacun pour la nouvelle année.

Soyez un modèle de résolution.

«Faites ce que je dis, pas ce que je fais» ne peut aller plus loin. Afin d’influencer positivement vos enfants afin qu’ils fassent des choix meilleurs et plus sains, prenez les devants et montrez-leur comment cela fonctionne. Ils regardent et apprennent toujours de tout ce que vous faites. Si la famille s'est fixé comme objectif de passer plus de temps à lire, installez-vous dans le salon avec un livre pour un temps de lecture tranquille en groupe. Si l'une de vos résolutions est de manger plus de fruits, offrez-en un à vos enfants lorsque vous prenez votre propre collation santé. Non seulement cela contribuera à rendre les parents plus responsables de la réalisation de leurs propres résolutions personnelles, mais cela aidera également à inspirer toute la famille à s'en tenir aux leurs. Lorsque vous parlez et marchez, vous donnez également un bon exemple qui est bénéfique pour tout le monde.

Concentrez-vous sur le positif.

Lorsqu'on réfléchit à la manière de s'améliorer pour la nouvelle année, il est trop facile de se concentrer sur les lacunes et les échecs. Au lieu de cela, gardez une approche positive des résolutions. Au lieu de vous soucier de la façon dont les choses auraient pu être meilleures, inspirez votre famille à embrasser l'optimisme d'un nouveau départ. Utilisez les succès et les réalisations du passé pour en inspirer de nouveaux. Essayez de prolonger la joie et le bonheur des vacances dans la nouvelle année. Par exemple, si votre enfant a le cadeau d'une nouvelle balançoire arrière pour les vacances, peut-être qu'une résolution amusante pourrait être pour lui de passer vingt minutes par jour à jouer dessus. Les avantages physiques intrinsèques du jeu en plein air ne sont qu'un bonus supplémentaire à une résolution amusante qui devrait être facile à conserver.

Faites de petits pas vers de grands changements.

Si vous avez déjà fait une résolution du Nouvel An auparavant, vous savez peut-être que de petits changements peuvent conduire à des résultats à long terme et plus fructueux. Plutôt que de dire: «Je vais perdre 30 livres», il est plus utile d’adopter une résolution orientée vers l’action, comme par exemple: «Je passerai 30 minutes par jour à faire de l’exercice». Lorsque vous vous concentrez sur le processus plutôt que sur le résultat, vous développez lentement mais sûrement l'autodiscipline pour atteindre vos objectifs. C'est l'un des moyens les plus efficaces de transformer une bonne intention en habitude. Ainsi, par exemple, si la résolution de votre enfant est de se faire de nouveaux amis, aidez-le à le décomposer en étapes faciles à faire, comme s'asseoir avec de nouveaux enfants à l'école, inviter les enfants du quartier à utiliser la balançoire de la cour arrière. , ou partager des friandises avec ses amis après l'école.

Reconnaissez les récompenses.

Tout le monde peut apprécier le plaisir d’atteindre enfin un objectif vers lequel vous vous êtes efforcé. Aidez vos enfants à respecter leurs résolutions en reconnaissant leurs progrès. Lorsque vous les félicitez pour leurs succès, leur estime de soi s'améliore et les avantages à long terme font partie intégrante d'une vie adulte en bonne santé. Vérifiez régulièrement avec vos enfants comment ils se débrouillent avec leurs résolutions. Si vous les récompensez pour s'y tenir, cela peut les motiver à suivre. Les récompenses peuvent être une incitation amusante, comme plus de temps sur la balançoire arrière pour manger des collations saines au lieu de la malbouffe.


La chose importante à retenir lors de la prise de résolutions est que personne ne doit faire cavalier seul. Aidez votre famille à être là les uns pour les autres, à apporter son soutien et à atteindre ses objectifs. En fin de compte, tout le monde sera heureux, en bonne santé et reconnaissant.

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